Μπορεί το γυμναστήριο να έβαλε προσωρινό λουκέτο, αλλά μπορείτε ακόμα και στο σπίτι να διατηρήσετε τη φόρμα σας
Πηγή : YgeiaSimera.gr
Η έλευση και έξαρση του κορωνοΪού στη χώρα μας, έχει αλλάξει τη καθημερινότητα όλων μας. Μεταξύ όσων έχουν επηρεαστεί είναι και όσοι είχαν το γυμναστήριο ως… δεύτερο σπίτι τους.
Πράγματι κάποιος που ασχολείται επαγγελματικά με το σώμα του, ή που γενικότερα προσπαθεί αρκετά ώστε να το κρατήσει σε πολύ καλή κατάσταση, βρίσκεται μπροστά σε ένα μεγάλο αδιέξοδο, καθώς θα πρέπει για ένα μεγάλο διάστημα να μην γυμνάζεται.
Προφανώς και η προπόνηση εκεί δεν αναπληρώνεται. Το γυμναστήριο διαθέτει συγκεκριμένα μηχανήματα και προσφέρει ιδιαίτερα facilities τα οποία είναι αδύνατον να έχετε στο σπίτι.
Εντούτοις υπάρχουν ορισμένα tips τα οποία αν τα ακολουθήσετε, θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να επιστρέψετε δριμύτεροι στο γυμναστήριο όταν η περιπέτεια του κορωνοϊού λάβει τέλος.
Σε πρώτο βαθμό δώστε μεγάλη βάση στην διατροφή σας. Το περίφημο ‘’μένουμε σπίτι’’ έχει υψηλό βαθμό επικινδυνότητας σε ότι αφορά τη κακή διατροφή. Είναι αναμενόμενο πως όσο μένετε στο σπίτι, μπροστά από μία τηλεόραση, ή από έναν υπολογιστή, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η ανάγκη για κατανάλωση τροφών που βλάπτουν τον οργανισμό σας.
Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τέτοιες επιλογές. Βάλτε στο καθημερινό σας μενού αρκετή βιταμίνη C, και αρκετά φρούτα.
Σε ότι αφορά τώρα την άσκηση, είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να εκμεταλλευτείτε τον μπόλικο χρόνο που έχετε σπίτι.
Αν έχετε στη κατοχή σας ένα σετ από αλτήρες, τότε είστε σε πολύ καλή κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε για κάθε μέρος του σώματος ασκήσεις που εκτελούνται με άρση βαρών και χωρίστε τα ανά 3 μέρες: την μία ημέρα δικέφαλα – τρικέφαλα, την δεύτερη ημέρα πλάτη – ώμους, την τρίτη ημέρα στήθος – πόδια.
Ακόμα καλύτερα θα είναι αν διαθέτετε και μία μπάρα γυμναστικής, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ασκήσεις και σε πάγκο.
Τι θα κάνετε όμως αν δεν διαθέτετε τον συγκεκριμένο εξοπλισμό;
Στη περίπτωση αυτή, η λύση θα έρθει με τρόπο φυσικό. Μία από τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε σχεδόν καθημερινά είναι τα push ups, γυμνάζοντας έτσι πολλά σημεία του σώματος σας, με μόλις μία άσκηση.
Μία ακόμα εξαιρετική επιλογή, ώστε να γυμνάσετε τα τρικέφαλα σας είναι να σταθεροποιήσετε σε μία ασφαλή περιοχή τα χέρια σας, και να κάνετε βυθίσεις προς τα κάτω.
